5月17日是“世界高血压日”，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。

高血压是一种世界性的常见病、多发病，如果不加以控制，将会对人体健康造成重大威胁。关于高血压您了解多少呢？今天就与大家一起分享一下高血压的相关知识。

1、坚持运动 

运动是良药，经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。

2、限制食盐摄入

钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。

3、少吃高油和高糖的食物

能量过剩对身体健康不利，因此要限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。

4、少吃快餐

 快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5、戒烟限酒 

烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。

6、保证睡眠 

长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。