8月22日  处暑

二十四节气当中第十四个节气

这时太阳到达黄经150°

处暑，指“出暑”，

就是炎热离开的意思

处暑过后

"一场秋雨一场凉"

早晚温差逐渐加大，加之"秋燥"来袭

人体内阴阳之气的盛衰也随之转换

出现口干、身体疲倦

食欲不佳等不适症状

处暑时节，“秋燥”来袭，要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。西瓜属于寒凉食品，民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、梨、苹果等。

另外，自古就有“入夏无病三分虚”的说法, 经过苦夏的煎熬,这时人们脾胃普遍较弱,养生要注意调理脾胃,多食用清热、利湿、健脾的食品,使体内的积存湿热排出,以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。

 "春捂秋冻"并非人人皆宜，对于青壮人群，天气转凉时不要着急增加衣服，需要适应一下气温变化，有利于阳气的收敛。但对于中老年、儿童、体弱多病的群体，还是应该根据气温变化及时增减衣物，以保护阳气。

 "寒从脚起，热从头散"，这类人群还要注意头足的保暖，热水洗头泡脚，经常按摩，以保持血液循环通畅。

秋，在五脏为肺，在五行属“金”，金克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。因此，情志调摄上应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气。

秋高气爽，户外的适量运动还可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉，比如散步，体操，太极拳，瑜伽等都是不错的选择。另外，秋季运动不宜剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，所以运动时以微微出汗为宜，同时要及时补充水分。

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